J'ai été voire ma diététicienne ce matin et j'ai perdu 1.6 kg.
C'est peut être pas énorme mais au moins j'ai pas grossit((ce que je faisais ces dernières années.
Elle m'a expliqué pour les féculents : quand je mange du pain, je dois le diminuer de la quantité des féculents que j'ai le droit. Avant j'avais le droit des les aditionner.
Sinon elle m'a dit de surtout écouter mon estomac : manger quand j'ai faim et arrêter quand je suis rassasiée
Par chriss
0
-
Recommander
Hier j'ai été chez la diététicienne et elle m'a appris comment manger équilibré
C'est pas très difficile mais quand on a pris de mauvaises habitudes alimentaire, c'est pas facile de remanger correctement.
Je vais expliquer en quoi consiste mon régime:
- Pas manger devant la TV(ce qui sera difficile pour moi car mes parents en sont accro)
- Manger doucement
- manger quand on a faim
- Arrêter quand on a plus faim
Maintenant je vais vous expliquer la répartition quotidienne des aliments
Le matin, j'ai le droit :
- Du lait demi écrémé
- Du cholat canderel
- 1 quart de baguette
- 1 cuillère à soupe de beurre
Le midi et le soir :
- crudités + 1 cuillère à café d'huile ou 2 cuillères à café de vinaigrette maison)
- 100g de viande / poisson / 2 oeufs cuits sans matière grasse
- 200g de féculents cuits + 20g de pain
- Légumes verts cuits(1 cuillère à café beurre/huile
- 1 laitage ou 30g de fromage à 45%MG (1 jour sur 2)
- 1 fruit
En collation :
Bon je sais qu'avec ce régime, je perdrait du poids pas rapidement mais durablement
Par chriss
0
-
Recommander
Aujourd'hui j'ai téléphoné à une diététicienne pour m'aider à rééquilibrer mon alimentation qui laisse à désirer et qui m'a fait prendre trop de kilos.J'ai Rdv demain après midi à 14h30(j'ai
eu de la chance d'avoir un RDV aussi rapidement).Je vais faire sur mon blog un petit cahier de régime.En attendant, elle m'a demander de notter tout ce que j'avais mangé depuis vendredi, je ne sais
pas si je vais réussir à m'en rapper.C'est marrant, car aujourd'hui, je parlais de ma mémoire avec le bo goss de ffr et qu'il me disait que j'avais une bonne mémoire, ben je dois en avoir une bonne
pour tout ce qui concerne les choses interressantes.
Par chriss
0
-
Recommander
