Jour J

Hier j'ai été chez la diététicienne et elle m'a appris comment manger équilibré
C'est pas très difficile mais quand on a pris de mauvaises habitudes alimentaire, c'est pas  facile de remanger correctement.
Je vais expliquer en quoi consiste mon régime:

•  Pas manger devant la TV(ce qui sera difficile pour moi car mes parents en sont accro)
•  Manger doucement
• manger quand on a faim
• Arrêter quand on a plus faim

Maintenant je vais vous expliquer la répartition quotidienne des aliments

Le matin, j'ai le droit :

• Du lait demi écrémé
• Du cholat canderel
• 1 quart de baguette
• 1 cuillère à soupe de beurre

Le midi et le soir :

• crudités + 1 cuillère à café d'huile ou 2 cuillères à café de vinaigrette maison)
• 100g de viande / poisson / 2 oeufs cuits sans matière grasse
• 200g de féculents cuits + 20g de pain
• Légumes verts cuits(1 cuillère à café beurre/huile
• 1 laitage ou 30g de fromage à 45%MG (1 jour sur 2)
• 1 fruit

En collation :

• 1 laitage
• 1 fruit

Bon je sais qu'avec ce régime, je perdrait du poids pas rapidement mais durablement